15 lat

Hej, mam aktualnie 15 lat, 184 cm i waże około 71 kg Chciałbym sobie wyrobić trochę mięśni i klate, ale jak mam się do tego zabrać od zera? lekture Moja aktywność fizyczna to aktualnie tylko jazda na rowerze tak 3-4 godziny, i w sumie to tyle super Musze mieć jakąś diete czy w tym wieku nie potrzebuje?tak Prosiłbym żeby ktoś opisał jakie ćwiczenia [...]

Hamuj chłopak bajere .Pierw niech zdobędzie to pogadamy,bo pompowanie balonika po tytułem "w tym roku zdobędziemy la Decime" słysze od kilku dobrych lat i nici z tego wchodzą jak do tej pory.Co Real na czele z Perezem zrobi mnie to wali (jedną legende już ładnie tu potraktowano,że większe honory miał od dane w Schalke) .Fakt Iker zachował się [...]

Siema, chciałbyś się dowiedzieć jaki mam mniej więcej typ budowy ciała. Mam 15 lat i wiem, że nie łatwo to w moim wieku określić, ale jestem ciekawski. ;p Oto moje ''parametry'' : Wzrost : 167.5 cm Waga : 59kg (wzrost i waga były ostatnio u lekarza mierzone ;p ) Kark : 35 - 37 cm Klatka : 82 na luzie i 85/6 z wcianiętym powietrzem Talia : 77 cm [...]

mam 15 lat ile mam brać gr krety ??

nie,JDS nie sprawdza kopnięć ,obczaj walkę Kharitonov -Ghita i zobaczysz co by się stało z Juniorem,to inny sport i tyle Overeem pokonał Sponga-dobra walka Saki- miał złamaną rękę po wcześniejszej walce Aerts- po 3 rundach wojny ze schiltem 39 lat wtedy... Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-22 15:47:22

[...] apex DUUUUUUZO mocniejszy. moj znajomy tez bil taki cykl jak ja (cypek, primka, meta oxa). jak przeszedl z alphy na apexa to 5 razy zone uklul jednego wieczora a jest 15 lat po slubie... prop jeden i drugi ktory jest w temacie u mnie bili. i obydwa kozaki. ten 12 ml stezenie wyzsze niz podawane raczej na 100% ten niebieski 200 trzyma bankowo. [...]

[...] temu sprzęt do tak zwanej domowej siłowni i z niecierpliwieniem czekam na jego przyjazd :) Postanowiłem ułozyc sobie plan treningowy zanim kurier dostarczy mi sprzet. Mam 15 lat (wzrost-183 waga-68) Poniedziałek-klata, biceps Klata: 1)Pompki 2x10 2)Wyciskanie sztangi 10 8 6 3)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 8 6 6 Biceps: [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] na rynku. Chociaz, jak na pismo branzowe o tym profilu, to te poczatki byly niezle - jakies 15 tys sprzedawanych egzemplarzy. Odkad jestem na tym forum' czyli od ponad 10 lat, niemal codziennie czytam, jak to ludzie odchodza od olimpu i jak to tej firmie spada sprzedaz. Puki co - olimp ma najwieksze obroty ze wszystkich analogicznych firm [...]

Fallus 15 lat to idealny wiek na inicjację, tyle odemnie

kto tak powiedzial ze sa dobre na spalanie tluszczu? zaloze sie ze jeszcze nie przezyles porzadnych zakwasow wiec nie wiesz co to znaczy %-) Fallu niektorzy w wieku 15 lat zostaja rodzicami juz 8-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-22 21:19:34

[...] i jeden hantel 5kg(zamierzam kupić drugi!!) Kumpel luzno ułożył mi plan treningowy. Co do trudności sprawdzałem i z wszystkim daje radę narazię. co o nim sądzicie? Mam 17 lat 66 kg. Poniedziałek: Mięśnie ud: -wykroki 4-6 x 20 +przysiady z butelką przy brodzie 4x 10-20 Łydki: -wspięcia na palcach na każdą nogę 4x15 Barki: -pompki [...]

[...] i jeden hantel 5kg(zamierzam kupić drugi!!) Kumpel luzno ułożył mi plan treningowy. Co do trudności sprawdzałem i z wszystkim daje radę narazię. co o nim sądzicie? Mam 17 lat 66 kg. Poniedziałek: Mięśnie ud: -wykroki 4-6 x 20 +przysiady z butelką przy brodzie 4x 10-20 Łydki: -wspięcia na palcach na każdą nogę 4x15 Barki: -pompki wąsko 4 x 10 [...]

Do puchatek83 Nareszcie sie znalazl ktos z takim doswiadczeniem jak ja. Pisalam ze laski jak bily sie majac 15 lat w gimnazjum beda sie bic rowniez w wieku 20 lat. Sama znam takie co sie leja. I to nie koniecznie z patologicznych rodzin. Jak szlam na balety z kumpelami to ile razy jakas lala sie przys,,rala tak bez powodu ,bo sie na nia spogladalo [...]

Dziękuję Lodzianin .Uwielbia pływać nie ma 3 lat a zasuwa w kółku po całym basenie:) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-23 14:52:15

Witam. Mam 16 lat. Mam takie pytanie dotyczące sprzętu. Czy takie coś wystarczy, aby były efekty na całym ciele ? - drążek (8 uchwytów na różne ćwiczenia) - Ab Rocket (tak to coś z mango... Znalazłem w piwnicy :P) - 2 hantle (miałbym od wuja :P) - może jakaś sztanga + ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała + odpowiednia dieta Czy lepiej odpuścić [...]

[...] kilka szczegółów z ankiet które tu widziałem: Płeć : M Wiek : 27 Waga : 103-104 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4-5 lat Uprawiane inne sporty : aktualnie tylko worek bokserski (czasem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak w opisie Dieta : ograniczenie [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym szybko i skuteczni schudnąć i wyrzezbic brzuch. Mam 17 lat cwicze już ponad 5 miesięcy. Brzuch trochę mniej bo około 3-4 miesięcy. No ale do rzeczy robię ćwiczenia na brzuch i "wchodzi" mi tylko w górną część. Jak ćwiczyć na zwiększenie dolnej partii brzucha i szybko schudnąć czytałem że [...]

syna za to od chipsów zaczyna:) i czekolady ale on ma już 15 lat:)%-)

Witam! Od 3 tygodni ćwiczę, ale czytając to forum natrafiłem na tematy w których pisano że od niektórych ćwiczeń nie urosnę. Mam dopiero 14 lat, za 2 dni 15. Wiem że od podciągania szerokim chwytam, ćwiczeń na plecy, wyciskania sztangi zza karku, przysiadów ze sztangą i od wszystkich ćwiczeń obciążających kręgosłup mogę nie urosnąć. Czy są jeszcze [...]